Anasayfa » Sağlık

Doğal Beslenme Nedir?

8 Nisan 2013 Bu Haber 5.787 kez okundu Yorum Yok

Doğal Beslenme Nedir?
Doğal ve sağlıklı beslenme hakkında önemli bilgiler. Doğal beslenme nasıl olur? Doğal beslenmenin yolları nelerdir?

Doğal beslenmek demek, sağlıklı beslenme demektir ve beslenme insanın uzun süre yaşaması gelişmesi ve büyümesi için gerekli olan besinleri alıp vücudunda kullanmasıdır. Bu besinlerin bazıları vücut aracılığıyla alınmadığı takdirde ise sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır. Vücudumuzun hastalıklara karşı dirençli olması açısından sağlıklı beslenmek önemlidir. Özellikle günümüz şartlarında herkes yoğun bir tempo ile çalışmaktadır ve sağlıksız beslenme, stres durumu insanları olumsuz yönde etkilemektedir. İnsanların özellikle proteine, yağa, karbonhidrata, suya ve vitaminlere ihtiyacı bulunmaktadır. Özellikle proteinler hücrelerin ana yapısını oluşturmaktadır ve gelişim açısından son derece önemlidir. Yağ da insan vücudunun yüzde on sekizini oluşturur ve enerji deposu olarak sayılabilir. Yağın yanında karbonhidratlar da vücuda enerji veren yiyecekler arasında sayılmaktadır ve vücut suyunun dengede kalması için son derece önemlidir.

Doğal beslenme nasıl olur?
Günlük olarak beslenme şeklimizde her türlü besinin bulunması gerekmektedir ve özellikle süt ve süt ürünleri kalsiyum kaynağı olarak bilinmektedir. Süt, yoğurt, peynir gibi ürünlerin biri ya da bir kaçından günde iki porsiyon kadar tüketilmesi gerekmektedir. Et, balık, yumurta ve baklagiller enerji vermesi açısından gereklidir. Her gün iki porsiyon kadar tüketilmesi gereken yiyecekler öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka tüketilmelidir. Bunun yanında taze sebze ve meyveleri her gün tüketmemiz sağlık açısından gereklidir. Aynı zamanda tahıllar ve tahıllardan yapılan yiyecekler temel enerji kaynağını oluşturması açısından gereklidir ve tüketilmelidir. Şeker ve şekerli yiyecekler vücuda enerji verir ancak aşırı tüketilmesi ise kiloya sebep olmaktadır. Özellikle spor yapan ve hareket eden kişiler her yemekten sonra tatlı yiyebilir. Katı ve sıvı yağların dengeli olarak tüketilmesi gerekmektedir.

Doğal beslenme yolları
Dengeli beslenmek için yiyeceğiniz gıdaları haftalık olarak planlamanız gerekmektedir ve alışveriş esnasında abur cubur tarzı gıdaları almaktan kaçının. Yemek konusunda iradenize hâkim olmanız gerekmektedir ve bunun için ruh halinizi ve yediklerinizi kaydeden bir günlük tutabilirsiniz. Kendinizi kontrol etmeniz açısından bu iyi bir yöntemdir diyebiliriz. Yiyeceğiniz yemekleri bilinçli bir şekilde tüketmeniz gerekmektedir ve ağzınıza götürmüş olduğunuz her lokmaya dikkat etmeniz gerekir. Yediğiniz her yemekten sonra dişinizi mutlaka fırçalayınız. Yemeklerde oluşturduğunuz yiyeceklerin karbonhidrat açısından lif açısından zengin olması önemlidir. Tuzlu gıdaları fazla kullanmayınız. Yatmadan önce yemek yemeyiniz. Vücudunuzun su dengesinin sağlanması açısından günde 2-3 litre arası su içiniz. Her zaman ölçülü olarak hareket edin ve porsiyonlarınızın küçük olmasına özen gösterin.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek sağlıklı yaşamın ilk kuralı olarak bilinmektedir. Bu yüzden hayat tarzınıza göre beslenme planını da yapmalısınız. Uzun yaşamın sırrı dengeli ve düzenli beslenme, uyku düzeni, spor yapmaktan geçer. Sizlere şimdiden uzun ömürler dileriz.

Doğal Beslenme

Doğal Beslenme

Konu İle İlgili Kelimeler: dogal beslenme nedir, doğal ve sağlıklı beslenme nedir, doğal besin nedir, doğal ve sağlıklı besinlerin neler olduğunu araştırınız, doğal ve dengeli beslenme nedir



Durma Sende Bir Yorum Yaz Fikrini Paylaş !

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

آپلود عکس
Copyright © 2011 ~ Bilgicik.net Tüm Hakları Saklıdır.
Sitemizde yayınlanmasını istemediğiniz bir yazı & içerik, reklam veya öneri, şikayet gibi konuları iletişim bölümümüzden bizlere yazabilirsiniz.
Reklam Gizlilik Politikası